régime alimentaire

Pour perdre du poids efficacement et avoir un corps mince, vous pouvez utiliser de nombreux régimes différents. Pour perdre rapidement les kilos en trop, nous recommandons en option un régime alimentaire. La meilleure saison d’utilisation est l’été. Lorsqu'il fait chaud, vous avez envie de manger moins, mais vous buvez beaucoup plus de liquides qu'en hiver.

Quel est le régime alimentaire ?

Les humains sont constitués à 80 % d’eau. Bien entendu, cet indicateur dépend avant tout de l'âge de la personne. La consommation d'eau est nécessaire pour tous sans exception. L'eau a de nombreuses propriétés bénéfiques :

• dissout presque toutes les substances entrant dans le corps;
• sert de conducteur à tous les nutriments;
• dissout les sels et élimine leur excès avec l'urine ;
• maintient l'équilibre hydrique au niveau cellulaire;
• la température corporelle optimale est maintenue grâce à l'évaporation de l'excès de chaleur ;
• dilue les selles avec du liquide.

Le but du régime alimentaire est d’augmenter le flux de liquides dans le corps. Ceci peut être réalisé en remplaçant les aliments solides par des aliments liquides. Moins une personne mange et boit plus d’eau, plus le corps se nettoie rapidement. Cela vous permet de normaliser le métabolisme, d'éliminer toutes les substances nocives du corps et d'améliorer l'état de la peau. En conséquence, la personne perd du poids. Son corps devient plus léger et plus mince.

Quel est le régime alimentaire ?

Selon les nutritionnistes, le régime alimentaire consiste à observer strictement l'apport hydrique. Le régime dure 30 jours. Pendant ce temps, une personne perd 15 à 18 kg. De plus, le corps est entièrement détoxifié et nettoyé.

Le régime ne doit être utilisé qu'avec l'approbation d'un spécialiste. Le fait est qu'un régime liquide mensuel peut non seulement aider à faire face à l'obésité et nettoyer le corps des toxines, mais peut également entraîner des conséquences indésirables. Seul un médecin peut déterminer si le corps peut supporter une charge aussi lourde.

La durée du régime peut être de 7 jours ou 14 jours, mais le régime le plus efficace reste toujours de 30 jours. Quiconque perd du poids de cette façon pour la première fois devrait commencer par une période plus courte, il sera alors clair si la personne peut le tolérer.

Mangez bien

Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire, vous devez suivre quelques principes :

• La composition du régime alimentaire doit être composée uniquement d'aliments nutritifs. Les aliments ne doivent pas contenir d’additifs synthétiques, d’OGM, de gras trans ou même d’additifs alimentaires.
• Vous pouvez boire jusqu'à 5 litres de liquide par jour, y compris les aliments liquides.
• La quantité de liquide sous forme d'aliment liquide ne doit pas dépasser 2 litres.
• En plus de 2 litres de nourriture, vous devez boire de l'eau propre. Il devrait y en avoir au moins 2 litres dans l'alimentation.
• Vous ne devez pas mâcher en mangeant car cela peut entraîner une forte sensation de faim. Par conséquent, vous devez préparer les aliments aussi liquides que possible.
• Le chewing-gum est interdit pendant le régime alimentaire.
• La quantité de nourriture prévue pour la journée est divisée en 5 à 6 portions.
• Pendant le régime, vous devez faire des exercices physiques légers. Vous pouvez courir ou nager dans la piscine.
• Les selles doivent être régulières. En cas de retard, vous devez boire un laxatif ou faire un lavement, sinon les déchets et les toxines empoisonneront le corps.
• En plus de boire, vous devez prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Le régime étant déséquilibré, il ne peut être suivi plus longtemps que la période prescrite de 30 jours.

Que peut-on boire pendant un régime alimentaire ?

Lorsque vous suivez un régime alimentaire, vous pouvez consommer la liste de produits suivante sous forme liquide :

• eau potable sans gaz ;
• Produits laitiers et produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses (pas plus de 2,5 %) ;
• Bouillons à base de légumes, champignons, viandes maigres, volailles, poissons, abats ;
• jus de fruits frais de baies et de légumes;
• gelées et boissons aux fruits à base de baies fraîches;
• compotes;
• thés naturels.

Pas d'alcool pendant le régime. Vous ne pouvez pas boire de café ou de jus de concombre.

Régime pendant 7 jours

Le premier jour du régime hebdomadaire devrait consister en la consommation de produits laitiers ou de produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de kéfir, de lait fermenté cuit au four, de levain ou de yaourt nature sans arômes.

Le deuxième jour, vous pourrez manger des soupes. Ils doivent être à base d’ingrédients moulus, en purée ou en crème. Vous pouvez préparer des bouillons de légumes, de viande et de poisson faibles en gras. Les pâtes, les pommes de terre, le fromage et les produits laitiers ne doivent pas être ajoutés aux soupes.

Le troisième jour, ils boivent de la compote et des jus de fruits fraîchement pressés. Le quatrième jour, il est d'usage de consommer de la gelée sans sucre ajouté ; Le cinquième jour, le régime du troisième jour est répété et de l'uzvar à base de fruits secs est ajouté.

Le sixième jour, buvez 3 litres de gelée à base d'avoine ou de céréales. Et le dernier jour, comme le premier jour du régime, est un jour de beuverie. Ce n'est qu'à la fin de la journée que vous devez encore manger une cocotte avec du fromage cottage à pâte molle.

Régime pendant 14 jours

Le régime de 14 jours est similaire au régime liquide d’une semaine. La seule différence est que les aliments exclusivement liquides mettent deux fois plus de temps à mûrir et à être consommés. En conséquence, l’effet d’un tel régime est meilleur.

Référence! Le 8ème jour du régime, vous devez utiliser des complexes de vitamines et de minéraux. Cela compense la carence en nutriments et aide l’organisme à faire face au stress dû au manque d’aliments solides.

Régime pendant 30 jours

La première semaine de perte de poids avec un régime mensuel est conçue pour nettoyer le corps des déchets et des toxines. Après 20 jours, les reins et le foie sont nettoyés. En fin de régime, le nettoyage s’effectue au niveau cellulaire.

Exemple de menu pour un régime de 30 jours :

1. Petit-déjeuner : 220 ml. yaourt faible en gras.
2. Petit-déjeuner avant le déjeuner : 220 ml. jus d'orange ou de pamplemousse fraîchement pressé.
3. Déjeuner : Soupe de purée de légumes et une tasse de thé naturel fort à base de feuilles vertes.
4. Collation : Kissel à base de baies ou de fruits.
5. Dîner : 220 ml. kéfir faible en gras.

Avec un régime aussi long, la prise de préparations vitaminées supplémentaires est tout simplement nécessaire. Dans le même temps, vous devez surveiller attentivement votre bien-être et consulter un médecin au moindre inconfort. Les spécialistes vous envoient passer des tests qui montrent quelles substances le corps doit compléter.

Pour votre information! Les médecins ne recommandent pas de passer vous-même à un régime aussi long. Au préalable, vous devez être contrôlé pour toute maladie grave. Et au fur et à mesure que vous franchissez les étapes du régime alimentaire, vous devez surveiller votre bien-être et consulter un spécialiste.

Conseils nutritionnels

Les nutritionnistes recommandent de prêter attention à la période d'entrée et de sortie du régime. Trois jours avant le début, vous devez vous limiter aux aliments riches en calories, à l'alcool et aux viandes grasses. Vous devriez également arrêter de fumer.

Lors de l'arrêt du régime, que ce soit pour 7, 14 ou 30 jours, vous devez suivre les règles suivantes :

• Au cours des deux premiers jours, les repas doivent être constitués de bouillie liquide.
• Au cours des 2 premières semaines, seuls des repas liquides doivent être consommés au dîner.
• Les œufs et les omelettes à base de ceux-ci ne peuvent être introduits qu'à partir de la deuxième semaine.
• Au cours du premier mois, vous devez minimiser la consommation de sel et de sucre dans votre alimentation.
• Dès la deuxième semaine, on peut déguster des salades fraîches et des fruits râpés.
• Ce n'est qu'après avoir arrêté le régime alimentaire pendant 14 jours que vous pourrez préparer des plats de viande et des fruits de mer.

Les nutritionnistes recommandent également d’observer régulièrement un jour de jeûne par semaine. Il est également recommandé de prendre des jours de jeûne avant de commencer un régime. Jeûner plusieurs semaines avant un régime au long cours offre la possibilité de connaître les besoins de l'organisme. À ce stade également, il devient clair si une personne peut supporter une lourde charge et compléter son régime de manière stable et sans problèmes de santé.

Les personnes suivantes ne devraient pas jeûner avec des aliments liquides :

• vous avez des problèmes rénaux, vous souffrez d’insuffisance rénale ;
• souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, notamment d'ulcères, de polypes et de gastrite ;
• ceux qui sont allergiques aux aliments frais comme les fruits et les baies.

Certaines personnes souhaitent perdre du poids dans les plus brefs délais sans priver leur corps de tous les éléments nécessaires. Un programme complet de perte de poids a été concocté pour ces personnes et est conçu pour durer 7, 14 ou 30 jours. Chaque période a ses propres règles et recommandations. Il vaut mieux ne pas recourir à un régime alimentaire sans consulter un médecin. Il est conseillé de se renseigner à l'avance sur l'état du corps et de passer tous les tests nécessaires.